Avec tout cela en t\u00eate, allons-y! Qu\u2019est-ce que la cr\u00e9atine? Il s\u2019agit d\u2019un compos\u00e9 d\u00e9riv\u00e9 des acides amin\u00e9s qui est fabriqu\u00e9 dans le foie \u00e0 partir des acides amin\u00e9s suivants : arginine, m\u00e9thionine et glycine. C\u2019est vrai, si votre foie la fabrique, cela signifie aussi que votre corps contient de la cr\u00e9atine en ce moment m\u00eame! De plus, vous absorbez davantage de cr\u00e9atine chaque fois que vous mangez du poulet, du b\u0153uf ou du poisson. C\u2019est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la physiologie animale!\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Alors, quel est le r\u00f4le de la cr\u00e9atine? La cr\u00e9atine fonctionne dans le syst\u00e8me phosphag\u00e8ne du corps, que vous pouvez consid\u00e9rer comme un transfert d\u2019\u00e9nergie important. Les actions n\u00e9cessitent de l\u2019\u00e9nergie, et la monnaie d\u2019\u00e9change est constitu\u00e9e de ces mol\u00e9cules \u00e9nerg\u00e9tiques appel\u00e9es \u00ab phosphates \u00bb. Vous voulez faire de la musculation? Vous aurez besoin de phosphate. Vous voulez lever une charge? Encore du phosphate. Le principal vecteur de ce phosphate est l\u2019ATP, ou ad\u00e9nosine triphosphate. Votre corps fabrique une tonne d\u2019ATP, principalement \u00e0 partir de vos mitochondries, et le lib\u00e8re pour effectuer des actions dans tout le corps. G\u00e9nial, n\u2019est-ce pas?<\/p>\n\n\n\n
Vient ensuite la cr\u00e9atine. Il s\u2019agit d\u2019une unit\u00e9 de stockage pour le phosphate ; votre corps fabrique la cr\u00e9atine, puis la charge en phosphate, la transformant en phosphocr\u00e9atine. Maintenant, la phosphocr\u00e9atine peut \u00eatre utilis\u00e9e comme source d\u2019\u00e9nergie d\u00e8s que le corps en a besoin ou lorsqu\u2019il manque d\u2019ATP. Ce syst\u00e8me est utile dans tout le corps, mais il brille particuli\u00e8rement dans le cerveau et les muscles. L\u2019utilisation de la phosphocr\u00e9atine par votre cerveau est un sujet int\u00e9ressant, mais il ne s\u2019agira pas de notre sujet d\u2019int\u00e9r\u00eat aujourd\u2019hui (peut-\u00eatre un sujet pour un prochain article?).
La phosphocr\u00e9atine est toutefois n\u00e9cessaire pour vos muscles lors d\u2019un exercice intense. C\u2019est le principal \u00e9l\u00e9ment qui vous permet de pousser autant au gym!<\/p>\n\n\n\n
L\u2019exercice intense, \u00e9galement appel\u00e9 exercice ana\u00e9robique, implique que votre corps n\u2019est pas en mesure de produire de l\u2019ATP. Vous devez compter sur vos r\u00e9serves d\u2019ATP existantes, qui sont tr\u00e8s limit\u00e9es, et qui sont tout juste suffisantes pour maintenir quelques secondes d\u2019activit\u00e9 si elles ne sont pas reconstitu\u00e9es. Si vous avez atteint cette limite et que vous n\u2019avez toujours pas fini votre s\u00e9rie, la phosphocr\u00e9atine entre en jeu, ce qui peut fournir du phosphate et permettre \u00e0 vos muscles de continuer \u00e0 travailler au-del\u00e0 de leurs limites au lieu de manquer d\u2019\u00e9nergie! En d\u2019autres termes, plus vos r\u00e9serves de cr\u00e9atine sont grandes, plus vous pouvez vous entra\u00eener dans des conditions de stress \u00e9lev\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Vous pouvez consid\u00e9rer la cr\u00e9atine comme un syst\u00e8me de batterie de secours. Plus le syst\u00e8me de secours est performant, mieux vous pouvez fonctionner lorsque le syst\u00e8me principal tombe en panne! La prise d\u2019un suppl\u00e9ment de cr\u00e9atine maximise votre syst\u00e8me de secours en augmentant vos r\u00e9serves de cr\u00e9atine. Cela se transforme en phosphocr\u00e9atine abondante que votre corps peut utiliser pour s\u2019entra\u00eener plus fort! <\/p>\n\n\n\n
Le r\u00e9sultat? Des r\u00e9p\u00e9titions suppl\u00e9mentaires au gym, ou un niveau d\u2019effort sup\u00e9rieur \u00e0 l\u2019entra\u00eenement. Lorsqu\u2019il s\u2019agit de notre corps, ces petites modifications peuvent faire toute la diff\u00e9rence dans nos progr\u00e8s! <\/p>\n\n\n\n
On vient de vous pr\u00e9senter une bonne dose de science et de langage technique pour ce premier d’une s\u00e9rie de blogues sur la cr\u00e9atine(d\u00e9sol\u00e9!). Mais une fois tous les aspects techniques \u00e9limin\u00e9s, notre prochain blogue visera la fonction des m\u00e9canismes de la cr\u00e9atine lors de votre entra\u00eenement, \u00e0 la fois pour le sport et au gym, et pourquoi elle est efficace dans vos programmes d\u2019entra\u00eenement!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La cr\u00e9atine est le suppl\u00e9ment qui a g\u00e9n\u00e9r\u00e9 le plus de discussion dans l\u2019industrie de l\u2019entra\u00eenement. Gr\u00e2ce \u00e0 des d\u00e9cennies de recherche et l\u2019\u00e9tablissement de nombreux protocoles, on pourrait croire qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un sujet clos et bien ma\u00eetris\u00e9 par tout le monde. Eh bien, comme la plupart des sujets courants, ce n\u2019est pas aussi simple […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=615"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":616,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/615\/revisions\/616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/62"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}