{"id":604,"date":"2025-07-24T13:42:09","date_gmt":"2025-07-24T13:42:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/?p=604"},"modified":"2026-01-22T11:25:50","modified_gmt":"2026-01-22T11:25:50","slug":"les-supplements-contre-le-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/?p=604&lang=fr","title":{"rendered":"Les suppl\u00e9ments contre le TDAH"},"content":{"rendered":"\n
Le trouble d\u00e9ficitaire de l\u2019attention avec hyperactivit\u00e9 est un probl\u00e8me de plus en plus pr\u00e9occupant chez les tout-petits et les enfants d\u2019\u00e2ge scolaire, alors qu\u2019environ 5 % des enfants \u00e2g\u00e9s de 3 \u00e0 9 ans obtiennent un diagnostic au Canada. L\u2019objectif des parents, du personnel soignant et des professionnels de la sant\u00e9 est de retirer le stigma entourant le TDAH et tenter de mettre l\u2019accent sur les forces de l\u2019enfant, ce qui r\u00e9duira les probl\u00e8mes reli\u00e9s \u00e0 l\u2019estime de soi et \u00e0 l\u2019autonomie.<\/h5>\n\n\n\n

D\u00e9finir le TDAH<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un diagnostic de TDAH implique trois sympt\u00f4mes principaux :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Manque de concentration ou d\u2019attention<\/li>\n\n\n\n
  2. Comportement impulsif<\/li>\n\n\n\n
  3. Niveau d\u2019activit\u00e9 accru <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ces sympt\u00f4mes doivent se manifester de mani\u00e8re significative dans deux environnements ou plus, que ce soit \u00e0 l\u2019\u00e9cole, \u00e0 la maison, ou dans les activit\u00e9s parascolaires, et doivent interf\u00e9rer avec le fonctionnement social ou scolaire. Il est important d\u2019exclure d\u2019autres pathologies avant de diagnostiquer rapidement un TDAH, car ces sympt\u00f4mes pourraient \u00eatre reli\u00e9s \u00e0 une sous-nutrition, \u00e0 d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, \u00e0 une hyperthyro\u00efdie ou \u00e0 une toxicit\u00e9 aux m\u00e9taux lourds.           <\/p>\n\n\n\n

    Le TDAH s\u2019accompagne souvent d\u2019autres troubles neuropsychiatriques, tels que des retards d\u2019apprentissage et des troubles de l\u2019humeur. En outre, il est fr\u00e9quent que les personnes atteintes du TDAH souffrent de troubles du sommeil, ce qui peut contribuer \u00e0 leur manque d\u2019attention et \u00e0 leur hyperactivit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

    Types de traitement disponibles<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Le traitement g\u00e9n\u00e9ral du TDAH implique une approche multifactorielle gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9dicaments ou \u00e0 une th\u00e9rapie comportementale. Lorsqu\u2019on utilise des m\u00e9dicaments, il est important de commencer avec une faible dose, car certains provoquent des effets secondaires courants qui entra\u00eenent une perte d\u2019app\u00e9tit, des troubles du sommeil, de l\u2019agitation, etc. La th\u00e9rapie comportementale est primordiale pour aider l\u2019enfant \u00e0 d\u00e9velopper son autonomie et \u00e0 appr\u00e9cier une routine structur\u00e9e. Elle peut consister \u00e0 renforcer les limites, \u00e0 \u00e9tablir un programme quotidien et \u00e0 r\u00e9compenser les comportements souhait\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Utiliser les aliments comme m\u00e9dication<\/h2>\n\n\n\n

    Alors que les enfants souffrant de TDAH manquent souvent de certains vitamines et min\u00e9raux, l\u2019alimentation et le mode de vie sont des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s en termes de traitement naturopathique. Tout enfant qui ne r\u00e9pond pas aux besoins nutritionnels, qui est trop stress\u00e9 et qui ne fait pas assez d\u2019activit\u00e9 physique et n\u2019obtient pas suffisamment de sommeil peut avoir des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer et \u00e0 se d\u00e9tendre. La suppression ou la r\u00e9duction des glucides simples tels que les c\u00e9r\u00e9ales blanches, les p\u00e2tes et les sucres transform\u00e9s peut \u00eatre utile [2]. De plus, le r\u00e9gime \u00ab Feingold \u00bb implique la suppression totale des aliments contenant des colorants artificiels, ce qui peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire certains sympt\u00f4mes du TDAH [2]. Il est \u00e9galement important d\u2019\u00e9valuer la sensibilit\u00e9 de l\u2019enfant \u00e0 certains aliments tels que les produits laitiers et les produits contenant du gluten. Il peut s\u2019agir de changer un seul repas par jour pour y incorporer des aliments nutritifs, et de permettre \u00e0 l\u2019enfant de participer au processus de d\u00e9cision de ce qui se retrouve dans le panier d\u2019\u00e9picerie.<\/p>\n\n\n\n

    Sommeil et stress<\/h2>\n\n\n\n

    L\u2019hygi\u00e8ne du sommeil est \u00e9galement importante pour promouvoir des habitudes de sommeil positives et un temps de repos et de r\u00e9cup\u00e9ration ad\u00e9quat. Il faut notamment retirer les appareils \u00e9lectroniques de la chambre et \u00e9viter de les utiliser au moins une heure avant le coucher. Il faut \u00e9galement veiller \u00e0 ce que la chambre soit compl\u00e8tement sombre (si possible) et l\u00e9g\u00e8rement fra\u00eeche pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre en sueur. Les techniques de relaxation peuvent inclure la m\u00e9ditation de pleine conscience, qui peut contribuer \u00e0 att\u00e9nuer le stress et permettre \u00e0 l\u2019enfant de connecter davantage avec le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n

    Activit\u00e9 et temps d\u2019exposition aux \u00e9crans<\/h2>\n\n\n\n

    Pour les enfants de 5 \u00e0 17 ans, on recommande 60 minutes d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense chaque jour, en s\u2019assurant d\u2019avoir trois jours d\u2019activit\u00e9 vigoureuse [3]. Les enfants atteints de TDAH peuvent b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019activit\u00e9s o\u00f9 ils peuvent exploiter leurs forces et leur ind\u00e9pendance. Cela inclut l\u2019utilisation d\u2019outils ou la r\u00e9alisation de t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res.  <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Suppl\u00e9mentation nutritionnelle           <\/h2>\n\n\n\n

    Avant de commencer \u00e0 utiliser des suppl\u00e9ments nutritionnels, il est important de consulter votre professionnel de la sant\u00e9 afin d\u2019identifier toute carence en nutriments, ce qui peut \u00eatre accompli gr\u00e2ce \u00e0 des analyses sanguines et une \u00e9valuation de l\u2019alimentation.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Acides gras om\u00e9ga-3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      L\u2019importance des acides gras om\u00e9ga-3, de l\u2019acide eicosapenta\u00e9no\u00efque (EPA) et de l\u2019acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA) a \u00e9t\u00e9 mise en cause dans les troubles du d\u00e9veloppement du cerveau et la r\u00e9gulation de l\u2019humeur [4]. Dans une m\u00e9ta-analyse utilisant les acides gras om\u00e9ga-3, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 que la suppl\u00e9mentation peut am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes cliniques ainsi que la fonction cognitive chez les enfants et les adolescents atteints de TDAH. De plus, des \u00e9tudes r\u00e9trospectives ont d\u00e9montr\u00e9 que les jeunes adultes atteints de TDAH pr\u00e9sentaient des niveaux plus faibles de DHA, un om\u00e9ga-3 qui est important pour le d\u00e9veloppement pr\u00e9coce et n\u00e9onatal des tissus c\u00e9r\u00e9braux [4].<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Vitamines D3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        La s\u00e9rotonine, l\u2019une de nos hormones du \u00ab bonheur \u00bb, est souvent impliqu\u00e9e dans le TDAH ; c\u2019est pourquoi les inhibiteurs s\u00e9lectifs de la r\u00e9absorption de la s\u00e9rotonine, qui permettent \u00e0 la s\u00e9rotonine de rester plus longtemps dans le cerveau avant d\u2019\u00eatre r\u00e9absorb\u00e9e, sont des m\u00e9dicaments couramment utilis\u00e9s pour traiter le TDAH. Si les niveaux de vitamine D3 sont insuffisants dans l\u2019organisme, la th\u00e9orie veut que cela permette d\u2019aggraver la sous-production de s\u00e9rotonine et de retarder le d\u00e9veloppement du cerveau. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une carence en vitamine D3 \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de comportement tels qu\u2019un manque d\u2019attention et un comportement impulsif (5).<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Autres suppl\u00e9ments<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Apr\u00e8s avoir analys\u00e9 les suppl\u00e9ments utilis\u00e9s, et en prenant soin de cibler les besoins, d\u2019autres suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre ajout\u00e9s, comme le fer, les vitamines B, le zinc, le magn\u00e9sium et les probiotiques. De plus, les plantes m\u00e9dicinales ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du d\u00e9ficit d\u2019attention et de l\u2019hyperactivit\u00e9 [3]. Veuillez discuter avec votre professionnel de la sant\u00e9 pour d\u00e9terminer vos besoins particuliers.<\/p>\n\n\n\n

          Le TDAH est un probl\u00e8me neuropsychologique complexe dont la gravit\u00e9 peut varier, ce qui peut n\u00e9cessiter une approche individuelle. Il est important de conna\u00eetre les options de soutien, alors que le TDAH est de plus en plus fr\u00e9quent dans la soci\u00e9t\u00e9 d\u2019aujourd\u2019hui.<\/p>\n\n\n\n

          Sources : <\/h4>\n\n\n\n
            \n
          1. N.A. (2020). Clinical overview: attention-deficit hyperactivity disorder, Elsevier Point of Care.<\/em> Retrieved from Clinical Key<\/li>\n\n\n\n
          2. Boris, M. & Mandel, F.S. (1994). Foods and additives are common causes of the attention deficit hyperactive disorder in children, Ann Allergy<\/em>. 72:5:-468<\/li>\n\n\n\n
          3. Solomonian, L. (2019). Neurologic concerns: ADHD. Naturopathic and Integrative Pediatrics<\/em>. CCNM Press Inc. Toronto, ON.<\/li>\n\n\n\n
          4. Pei-Chen Chang, J., Su, K-P, Mondelli, V. & Pariante, C. (2018). Omega-3 polyunsaturated fatty acids in youths with attention deficit hyperactivity disorder: a systematic review and meta-analysis of clinical trials and biological studies, Neuropsychopharmacology<\/em>. 43(3), 534-545.<\/li>\n\n\n\n
          5. Patrick, R. & Ames, B.N. (2015). Vitamin D and the omega-3 fatty acids control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for ADHD, bipolar disorder, schizophrenia and impulsive behaviour, The FASEB Journal<\/em>. 29(6).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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