{"id":565,"date":"2025-07-24T12:44:22","date_gmt":"2025-07-24T12:44:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/?p=565"},"modified":"2025-07-24T12:46:34","modified_gmt":"2025-07-24T12:46:34","slug":"prendre-soin-de-sa-sante-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/?p=565&lang=fr","title":{"rendered":"Prend soin de ta sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"\n

Nous avons c\u00e9l\u00e9br\u00e9 la Journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 mentale pour la premi\u00e8re fois en 1992. Celle-ci est consacr\u00e9e \u00e0 l’\u00e9ducation et \u00e0 la sensibilisation du public envers la sant\u00e9 mentale contre la stigmatisation.<\/h4>\n\n\n\n


C\u2019est encore un sujet d\u00e9licat en Am\u00e9rique du Nord, et \u00e0 plusieurs autres endroits dans le monde. C\u2019est encore tabou d\u2019en parler. Pourtant, on connait tous quelqu\u2019un qui en a souffert. Alors pourquoi est-ce aussi sensible?<\/h4>\n\n\n\n


Selon l\u2019Association canadienne des maladies mentales, chaque ann\u00e9e, au Canada, une personne sur cinq aura personnellement un probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale ou une maladie mentale. \u00c7a fait beaucoup de personnes qui y sont touch\u00e9es de pr\u00e8s ou de loin.<\/h4>\n\n\n\n


On ne sauvera peut-\u00eatre pas le monde avec ce blogue, peut-\u00eatre qu\u2019on aidera une personne (ou plusieurs) \u00e0 mieux s\u2019outiller. C\u2019est le but qu\u2019on se donne en vous proposant trois produits essentiels pour lutter contre la sant\u00e9 mentale.<\/h4>\n\n\n\n

1- Huile de poisson<\/h2>\n\n\n\n

Le premier de ces produits est l\u2019huile de poisson. Toute simple, l\u2019huile de poisson demeure l\u2019une des meilleures solutions puisqu\u2019elle agit sur deux fronts\u00a0: l\u2019EPA et le DHA. Le premier est surtout utile pour g\u00e9rer l’inflammation, tandis que le second est particuli\u00e8rement important au niveau de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et cognitive.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Puissant anti-inflammatoire, l\u2019EPA provenant d\u2019huile de poisson contribue \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes associ\u00e9s aux d\u00e9pressions. L\u00e0 j\u2019en vois plusieurs se gratter le caillou et se dire : \u00ab c\u2019est quoi le lien entre un anti-inflammatoire, de l\u2019huile de poisson et la sant\u00e9 mentale? \u00bb<\/p>\n\n\n\n

On t\u2019explique \u00e7a juste ici!<\/p>\n\n\n\n

Il existe un lien de plus en plus \u00e9tudi\u00e9 entre l’inflammation et les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, plus particuli\u00e8rement les troubles anxieux et les d\u00e9pressions.<\/p>\n\n\n\n

Ces \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la consommation d\u2019EPA est primordiale pour r\u00e9duire les effets n\u00e9fastes de l\u2019inflammation sur l\u2019ensemble de notre corps et \u00e7a inclut ce qui se passe entre nos deux oreilles.  <\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

De l\u2019autre c\u00f4t\u00e9, le DHA est \u00e9galement important pour la sant\u00e9 mentale, puisqu\u2019il s’agit en fait des lipides dont sont constitu\u00e9es les cellules du cerveau. En cas de carence en DHA, le cerveau accuse des difficult\u00e9s d\u2019apprentissage en plus d\u2019avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 emmagasiner de nouveaux souvenirs.<\/p>\n\n\n\n

Tu te souviens de ton plus beau No\u00ebl, ta plus belle f\u00eate, la traditionnelle recette de patate pill\u00e9e de ta grand-m\u00e8re? Comment t\u2019as rencontr\u00e9 ton chum ou ta blonde et les premiers coups de patin de fiston? Je pourrais continuer longtemps, mais je pense que t\u2019as compris le principe. C\u2019est important d\u2019avoir des souvenirs. On les conserve dans un endroit sp\u00e9cial o\u00f9 tout y est bien stock\u00e9 dans notre m\u00e9moire. C\u2019est donc essentiel d\u2019agir de fa\u00e7on pr\u00e9ventive.<\/p>\n\n\n\n

Aussi, un faible niveau de DHA est associ\u00e9 \u00e0 un vieillissement c\u00e9r\u00e9bral acc\u00e9l\u00e9r\u00e9. Le cerveau perd donc ses fonctions cognitives plus rapidement que la normale. N\u2019attends pas d\u2019\u00eatre affect\u00e9 toi aussi. Le plus beau cadeau que tu peux te faire c\u2019est celui-ci : \u00ab prends soin de toi! \u00bb<\/p>\n\n\n\n

2 – Magn\u00e9sium<\/h2>\n\n\n\n

Un autre produit incroyablement important \u00e0 la fonctionnalit\u00e9 du cerveau, c\u2019est le magn\u00e9sium. Notre corps se nourrit de magn\u00e9sium. C\u2019est un suppl\u00e9ment qui est d\u00e9j\u00e0 consomm\u00e9 pour la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et apr\u00e8s un entra\u00eenement, mais peu de gens savent qu\u2019il offre aussi des bienfaits sur la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

La consommation r\u00e9guli\u00e8re de magn\u00e9sium permet de g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9. Cela est d\u00fb au r\u00f4le du magn\u00e9sium dans la r\u00e9gulation de la neurotransmission, en particulier en mod\u00e9rant la stimulation des neurones.<\/p>\n\n\n\n

Souviens-toi surtout que le magn\u00e9sium r\u00e9duit l\u2019hyperactivit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Parce qu\u2019un cerveau hyperactif est un cerveau anxieux et le magn\u00e9sium veille \u00e0 ce que les activit\u00e9s inutiles soient r\u00e9duites.<\/p>\n\n\n\n

De nombreuses formes de magn\u00e9sium peuvent \u00eatre utiles. Cependant, le L-Thr\u00e9onate de magn\u00e9sium est celui qui poss\u00e8de la plus grande capacit\u00e9 \u00e0 traverser la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique, diminuant ainsi la neuroinflammation. Ceci am\u00e9liore la fonction mentale et att\u00e9nue l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Si tu es moins anxieux, tu seras automatiquement mieux dans ta peau et mieux envers toi-m\u00eame. Pis on va se le dire, y\u2019a aussi moins de chance que quelqu\u2019un te sorte la traditionnelle phrase : \u00ab t\u2019as juste \u00e0 te calmer, relaxe! \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Ah, cette fameuse phrase\u2026 comme si c\u2019\u00e9tait aussi facile que \u00e7a mon Bob!<\/p>\n\n\n\n

Blague \u00e0 part, tu l\u2019as d\u00e9j\u00e0 lu, mais je vais te le redire : \u00ab prends soin de toi! \u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u00a03 – Ashwagandha<\/h2>\n\n\n\n

Notre troisi\u00e8me et dernier produit recommand\u00e9 est l\u2019ashwagandha.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re fois que j\u2019ai lu ce mot-l\u00e0, je me suis dit : \u00ab la quoi? \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Malgr\u00e9 son nom m\u00e9connu, cette fascinante herbe adaptog\u00e8ne existe depuis plus de 3000 ann\u00e9es. Elle est riche en antioxydants et, encore \u00e0 ce jour, elle est exceptionnelle pour r\u00e9duire le stress et am\u00e9liorer le niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

En effet, l\u2019ashwagandha est particuli\u00e8rement exceptionnelle pour lutter contre les troubles mentaux tels que le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression induite par l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Mieux contr\u00f4ler son stress, se sentir plus en vie, plus \u00e9nergique et moins anxieux, c\u2019est vraiment un tr\u00e8s grand pas dans la bonne direction non?<\/p>\n\n\n\n

Il a aussi \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’elle att\u00e9nue le stress chronique. Une \u00e9tude l’utilisant avait montr\u00e9 une r\u00e9duction significative de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de l’insomnie.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 cet effet, \u00e7a devient souvent un cercle vicieux. On est anxieux, on angoisse, on dort moins et, \u00e9videmment, on devient plus fatigu\u00e9. La fatigue se prolonge, elle ne cesse d\u2019augmenter et cela se refl\u00e8te sur nos performances, notre travail, notre humeur, etc.<\/p>\n\n\n\n

Finalement, l\u2019ashwagandha peut \u00e9galement prot\u00e9ger contre la perte de m\u00e9moire et la perte de fonction c\u00e9r\u00e9brale due \u00e0 une blessure ou une maladie gr\u00e2ce \u00e0 ses fonctions antioxydantes.<\/p>\n\n\n\n

Avec tout ce que cette herbe adaptog\u00e8ne peut pr\u00e9venir, s\u2019il-te-plait : \u00ab prends soin de toi! \u00bb<\/p>\n\n\n\n

\"Popeye's<\/figure>\n\n\n\n

Je n\u2019ai pas l\u2019habitude de conclure les blogues de cette fa\u00e7on, mais cette fois, j\u2019y ajoute une touche plus personnelle. Une note \u00e9ditoriale.<\/p>\n\n\n\n

Prendre soin de soi. S\u2019occuper de nous, c\u2019est vraiment le plus beau cadeau que l\u2019on puisse se faire.<\/p>\n\n\n\n

Si \u00e7a ne va pas, si tu es anxieux, tu te sous-estimes, tu as l\u2019impression que tout s\u2019\u00e9croule, prends un pas de recul et va chercher de l\u2019aide. Parles-en \u00e0 un ami ou consulte un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n\n\n

Je parle en connaissance de cause, c\u2019est le plus beau cadeau que je me sois fait. Ce n\u2019est pas un signe de faiblesse, mais plut\u00f4t un signe d\u2019intelligence. C\u2019est un bel outil pour nous remettre sur le droit chemin et bien placer des id\u00e9es qui peuvent \u00eatre trop souvent \u00e9parpill\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Trouve ton genre de musique qui t\u2019apaise, une activit\u00e9 qui te permet de faire le vide, bref, une fa\u00e7on de te lib\u00e9rer de ces pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>\n\n\n\n

Pis si jamais tu ne sens pas que tu es \u00e9cout\u00e9, va sur Messenger \u00e9cris-nous sur le Messenger de Popeye\u2019s Suppl\u00e9ments. On va s\u2019\u00e9crire.<\/p>\n\n\n\n

Prends soin de toi. J\u2019te le dis, c\u2019est le plus beau cadeau du monde!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nous avons c\u00e9l\u00e9br\u00e9 la Journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 mentale pour la premi\u00e8re fois en 1992. Celle-ci est consacr\u00e9e \u00e0 l’\u00e9ducation et \u00e0 la sensibilisation du public envers la sant\u00e9 mentale contre la stigmatisation. C\u2019est encore un sujet d\u00e9licat en Am\u00e9rique du Nord, et \u00e0 plusieurs autres endroits dans le monde. C\u2019est encore tabou d\u2019en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=565"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":568,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/565\/revisions\/568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/95"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}