{"id":552,"date":"2025-07-23T18:59:10","date_gmt":"2025-07-23T18:59:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/?p=552"},"modified":"2026-01-22T10:49:07","modified_gmt":"2026-01-22T10:49:07","slug":"un-coup-de-pouce-durant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/?p=552&lang=fr","title":{"rendered":"Un coup de pouce durant la grossesse"},"content":{"rendered":"\n
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Par : \u00c9quipe AOR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une bonne nutrition est la base de toute grossesse. Cependant, m\u00eame les femmes enceintes ayant une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e peuvent avoir besoin d\u2019un soutien suppl\u00e9mentaire pour leur corps et leur enfant en pleine croissance. Voici une liste rapide des nutriments qui devraient \u00eatre pris en compte pour les tests de carence et\/ou la suppl\u00e9mentation afin d\u2019assurer une grossesse heureuse et un b\u00e9b\u00e9 en bonne sant\u00e9.<\/h4>\n\n\n\n

Vitamine D3<\/h2>\n\n\n\n

La\u00a0vitamine D\u00a0est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9ficiente dans la population g\u00e9n\u00e9rale, il est donc logique que les futures m\u00e8res appartiennent \u00e0 cette m\u00eame cat\u00e9gorie. Un apport \u00e9lev\u00e9 en vitamine D3 maternelle pendant la grossesse a \u00e9t\u00e9 inversement li\u00e9 au d\u00e9veloppement de l\u2019asthme et de la rhinite allergique chez la prog\u00e9niture. Cela a du sens si l\u2019on consid\u00e8re que la vitamine D fait partie int\u00e9grante du syst\u00e8me immunitaire et de son d\u00e9veloppement. L\u2019impact de la suppl\u00e9mentation en vitamine D3 sur le contenu min\u00e9ral osseux de la prog\u00e9niture semble moins clair, mais peut \u00eatre utile d\u2019\u00eatre pris en compte dans les populations \u00e0 haut risque.<\/p>\n\n\n\n

Huile de poisson<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019huile de poisson\u00a0contient \u00e0 la fois des acides gras om\u00e9ga-3, de l\u2019acide eicosapentano\u00efque (EPA) et de l\u2019acide docosahexano\u00efque (DHA), bien que le DHA se soit av\u00e9r\u00e9 \u00eatre le plus important pendant la grossesse. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en DHA am\u00e9liore la fonction cognitive des nourrissons plus tard dans la vie. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la prise d\u2019huile de poisson pendant la grossesse augmente le poids \u00e0 la naissance et r\u00e9duit l\u2019incidence des naissances pr\u00e9matur\u00e9es. M\u00eame si la consommation de poisson gras (c\u2019est-\u00e0-dire le saumon) fournit des niveaux \u00e9lev\u00e9s de ces acides gras essentiels om\u00e9ga-3, c\u2019est une pratique probl\u00e9matique car une contamination par les m\u00e9taux lourds peut \u00eatre pr\u00e9sente. Dans ce cas, la suppl\u00e9mentation est pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e aux sources alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

5-MTHF ou acide folique <\/h2>\n\n\n\n

Il est bien connu que l\u2019acide folique est imp\u00e9ratif pour le bon d\u00e9veloppement du f\u0153tus et pour pr\u00e9venir les malformations cong\u00e9nitales du tube neural (comme le spina bifida). C\u2019est en grande partie pour cette raison que la production alimentaire est maintenant si fortement enrichie en acide folique. Cependant, si les femmes prennent des suppl\u00e9ments, il est crucial que le nutriment soit sous forme de 5-MTHF. Le 5-MTHF est consid\u00e9r\u00e9 comme une forme \u00abactive\u00bb d\u2019acide folique que le corps peut utiliser imm\u00e9diatement. Lorsque l\u2019acide folique synth\u00e9tique est ing\u00e9r\u00e9, la conversion et l\u2019activation doivent se produire afin d\u2019obtenir le 5-MTHF et de l\u2019utiliser dans le corps. Le probl\u00e8me est qu\u2019un grand pourcentage de la population ne peut pas mener \u00e0 bien ce processus (jusqu\u2019\u00e0 50% de la population a une capacit\u00e9 alt\u00e9r\u00e9e \u00e0 convertir le folate en 5-MTHF), donc une suppl\u00e9mentation directe en 5-MTHF est recommand\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Fer<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019an\u00e9mie ferriprive est une pr\u00e9occupation tr\u00e8s courante pendant la grossesse. Pour cette raison, il est important que la suppl\u00e9mentation commence le plus t\u00f4t possible, en particulier chez les femmes sujettes \u00e0 de faibles niveaux de fer. Pour les femmes qui trouvent que la suppl\u00e9mentation en fer est tr\u00e8s constipante, il vaut la peine d\u2019essayer diverses formes de fer telles que le pyrophosphate ferrique, le bisglycinate ferrique ou le succinate ferreux. Sinon, une alternative viable et s\u00fbre est la lactoferrine. La lactoferrine est une prot\u00e9ine qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e chez les femmes enceintes et qui augmente efficacement et en toute s\u00e9curit\u00e9 les niveaux de fer sans avoir besoin de fer suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n\n\n\n

Probiotiques<\/h2>\n\n\n\n

Les bact\u00e9ries saines ne sont pas seulement importantes pour la sant\u00e9 de nos voies digestives, des recherches sugg\u00e8rent que la prise de\u00a0probiotiques\u00a0pendant la grossesse peut r\u00e9duire la dermatite atopique (c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019ecz\u00e9ma) chez les nourrissons. Il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de commencer la suppl\u00e9mentation en probiotiques pendant la grossesse et de la poursuivre jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019allaitement afin d\u2019en tirer le meilleur parti pour votre nouveau-n\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Magn\u00e9sium<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9tant donn\u00e9 que le magn\u00e9sium est le min\u00e9ral le plus d\u00e9ficient dans l\u2019alimentation nord-am\u00e9ricaine, ce d\u00e9ficit n\u2019est qu\u2019aggrav\u00e9 par la grossesse. Le magn\u00e9sium est n\u00e9cessaire pour aider \u00e0 r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle et peut \u00eatre indiqu\u00e9 pour aider \u00e0 pr\u00e9venir une condition pendant la grossesse appel\u00e9e pr\u00e9-\u00e9clampsie (dont l\u2019une des principales caract\u00e9ristiques est l\u2019hypertension art\u00e9rielle). Une carence en magn\u00e9sium peut \u00e9galement aggraver les crampes musculaires, une pr\u00e9occupation courante pendant la grossesse.<\/p>\n\n\n\n

Comme toujours, il est pr\u00e9f\u00e9rable qu\u2019un soignant qualifi\u00e9 g\u00e8re tout type de m\u00e9dicament en vente libre, de suppl\u00e9ment de sant\u00e9 ou de m\u00e9dicament pharmaceutique pendant la grossesse afin de s\u2019adapter au mieux \u00e0 votre situation de sant\u00e9 personnelle. Un praticien qualifi\u00e9 vous aidera \u00e0 d\u00e9cider en toute s\u00e9curit\u00e9 quel type de test de laboratoire est n\u00e9cessaire, quels suppl\u00e9ments doivent \u00eatre pris en compte et \u00e0 quelles doses sont optimales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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