{"id":472,"date":"2025-07-23T17:13:44","date_gmt":"2025-07-23T17:13:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/?p=472"},"modified":"2026-01-22T10:16:30","modified_gmt":"2026-01-22T10:16:30","slug":"brownies-de-noel-decadents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.popeyessupplements.com\/blog\/?p=472&lang=fr","title":{"rendered":"BROWNIES DE NO\u00cbL D\u00c9CADENTS"},"content":{"rendered":"\n
\"Beyond<\/figure>\n\n\n\n

L’\u00e9quipe Beyond Yourself<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf6b Les brownies c\u2019est tellement bon\u2026 mais tellement calorique! \ud83e\udd14 On a la solution pour que tu puisses en manger pendant le temps des f\u00eates \ud83c\udf85: des brownies prot\u00e9in\u00e9s faibles en calories! \ud83d\ude04 En plus, ils ne prennent que 10 minutes \u00e0 faire!<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Information nutritionnelle<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Par portion: calories 24; prot\u00e9ines 6.5g; mati\u00e8res grasses 11g.<\/p>\n\n\n\n

Donne 16 brownies.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Temps de pr\u00e9paration: 10 min<\/h3>\n\n\n\n

Temps de cuisson: 30-35 min<\/h3>\n\n\n\n

Temps d’attente: 30 min<\/h3>\n\n\n\n

INGR\u00c9DIENTS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Brownies<\/strong><\/p>\n\n\n\n

30g<\/strong><\/td>Prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum Beyond Yourself Isolate<\/strong><\/td><\/tr>
90g<\/strong><\/td>Farine d’avoine<\/strong><\/td><\/tr>
25g<\/strong><\/td>Cacao en poudre, tamis\u00e9<\/strong><\/td><\/tr>
2 cu. \u00e0 th\u00e9<\/strong><\/td>Bicarbonate de soude<\/strong><\/td><\/tr>
1\/2 cu. \u00e0 th\u00e9<\/strong><\/td>Sel<\/strong><\/td><\/tr>
1 cu. \u00e0 th\u00e9<\/strong><\/td>P\u00e2te de gousse de vanille ou d’extrait de vanille<\/strong><\/td><\/tr>
2<\/strong><\/td>Oeufs (\u00e0 temp\u00e9rature ambiante)<\/strong><\/td><\/tr>
150g<\/strong><\/td>Sucre granul\u00e9 (ou d’\u00e9dulcorant)<\/strong><\/td><\/tr>
60g<\/strong><\/td>Huile de coco, fondue<\/strong><\/td><\/tr>
100g<\/strong><\/td>Citrouille en conserve (non sucr\u00e9e)<\/strong><\/td><\/tr>
56g<\/strong><\/td>Chocolat noir, fondu<\/strong><\/td><\/tr>
Facultatif<\/strong><\/td>1\/2 tasse de biscuits Finaflex Protein Pie hach\u00e9s<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

 Gla\u00e7age au fromage \u00e0 la cr\u00e8me<\/strong><\/p>\n\n\n\n

8oz<\/strong><\/td> Fromage \u00e0 la cr\u00e8me, temp\u00e9rature ambiante<\/strong><\/td><\/tr>
60g<\/strong><\/td>Yogourt grec (0% sans sucre)<\/strong><\/td><\/tr>
30g<\/strong><\/td>Prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum Beyond Yourself Isolate<\/strong><\/td><\/tr>
30-60g<\/strong><\/td>Sucre glace au go\u00fbt<\/strong><\/td><\/tr>
1\/4 de cu. \u00e0 th\u00e9<\/strong><\/td>Huile\/extrait de menthe poivr\u00e9e<\/strong><\/td><\/tr>
Faculatifs (garniture)<\/strong><\/td>Morceaux de cannes en bonbon, chocolat fondu et paillettes<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\"Brownies<\/figure>\n\n\n\n

\u00c9TAPES<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Dans un grand bol, m\u00e9langez les prot\u00e9ines, les farines, le cacao tamis\u00e9, le sel et le bicarbonate de soude. \u00c0 ce point, pr\u00e9chauffez le four \u00e0 350\u00b0F et graissez un moule carr\u00e9 de 8 pouces. Coupez \u00e9galement deux bandes de papier sulfuris\u00e9 et posez-les dans le fond du moule, en croix; cela vous aidera \u00e0 sortir vos brownies plus tard!<\/li>\n\n\n\n
  2. Dans un bol allant au micro-ondes, faites fondre conjointement votre huile de noix de coco et votre chocolat, puis ajoutez les \u0153ufs, le sucre et la citrouille en vous assurant que ce n’est pas trop chaud! Vous ne voulez pas faire cuire les oeufs!<\/li>\n\n\n\n
  3. Incorporez les deux m\u00e9langes jusqu’\u00e0 ce qu’elles soient compl\u00e8tement homog\u00e8nes – il ne doit pas y avoir de grumeaux – pour obtenir une p\u00e2te lisse, l\u00e9g\u00e8rement molle et chocolat\u00e9e. Si vous le souhaitez, ajoutez les morceaux de biscuits hach\u00e9s. Versez dans le moule pr\u00e9par\u00e9 et faites cuire pendant 30-35 minutes ou jusqu’\u00e0 ce qu’un cure-dent ins\u00e9r\u00e9 au milieu ressorte avec seulement quelques miettes de fudge. Attention de ne pas trop cuire!<\/li>\n\n\n\n
  4. Pendant que les brownies cuisent, assemblez le gla\u00e7age – dans un petit bol, ajoutez les ingr\u00e9dients du gla\u00e7age et fouettez – c’est mieux avec un batteur \u00e0 main. La temp\u00e9rature ambiante est cruciale pour \u00e9viter les grumeaux! Commencez par le fromage \u00e0 la cr\u00e8me et le sucre, puis ajoutez le yogourt et m\u00e9langez. Ensuite, ajoutez les prot\u00e9ines et m\u00e9langez. Enfin, ajoutez l’extrait – n’h\u00e9sitez pas \u00e0 en rajouter! L’extrait de menthe poivr\u00e9e est tr\u00e8s fort, cependant. Commencez donc avec \u00bc de cuill\u00e8re \u00e0 th\u00e9 puis faites un test de go\u00fbt. Il doit \u00eatre agr\u00e9able, cr\u00e9meux et d\u00e9licieux!<\/li>\n\n\n\n
  5. Mettez votre gla\u00e7age prot\u00e9in\u00e9 au g\u00e2teau au fromage au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu’\u00e0 ce que vous en ayez besoin.  Les brownies doivent \u00eatre enti\u00e8rement refroidis avant d’\u00eatre recouverts de gla\u00e7age. Si n\u00e9cessaire, vous pouvez couvrir les brownies et les mettre au cong\u00e9lateur pour acc\u00e9l\u00e9rer le processus.<\/li>\n\n\n\n
  6. Une fois que vos brownies ont refroidi, ajoutez le gla\u00e7age sur ceux-ci \u00e0 l’aide d’une spatule. Mettez au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant environ 30 minutes avant de les couper en morceaux. Ils devraient se d\u00e9coller facilement, gr\u00e2ce aux bandes de parchemin!<\/li>\n\n\n\n
  7. Ne gardez pas les brownies trop longtemps sur le comptoir \u00e0 cause des produits laitiers… vous pouvez congeler les restes (passez-les au micro-ondes pendant 20 secondes pour les d\u00e9congeler et ils seront tout aussi d\u00e9licieux!)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Note: Pour les rendre plus sant\u00e9s, utilisez des substituts de sucre et oubliez les biscuits hach\u00e9s! Les macros indiqu\u00e9s sont pour tous les ingr\u00e9dients – mais n’h\u00e9sitez pas \u00e0 \u00eatre cr\u00e9atif!<\/p>\n\n\n\n

    \"Brownies<\/figure>\n\n\n\n
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